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护肘、护臂和护腕都是运动保护工具，它们的选择和使用取决于具体的运动类型和个人需求。
1、护肘和护臂的选择：
* 护肘主要用于保护肘部关节和周围的肌肉组织，避免在篮球、网球等运动中因撞击或意外扭伤而受伤，如果你的运动主要涉及到肘部的活动，并且担心肘部受伤，那么护肘是一个好的选择。
* 护臂则主要用于保护前臂和手腕，避免在举重、拳击等运动中受伤，如果你的运动需要频繁使用前臂和手腕，并且希望减少这些部位受伤的风险，那么护臂可能更适合你。
2、护肘和护腕的区别：
* 护腕主要用于保护手腕，避免因为过度使用或受伤导致的疼痛，如果你的运动主要涉及到手腕的活动，那么护腕可能是更好的选择。
* 三者之间的区别在于它们保护的具体部位不同，在选择时应该根据个人的运动需求和保护部位的需要来决定。
无法简单地回答哪个更好用，因为这取决于个人的具体需求和运动类型，建议在运动时使用适当的保护措施，并根据自己的需要选择合适的保护工具，无论使用哪种保护工具，都应注意正确使用和保养，以确保其有效性和安全性。